«F» витаминининг фойдаси
А,В,С,Д груҳига кирувчи витаминлар хақида деярли барчамиз эшитганмиз ва биламиз. Лекин, «F» витамини ҳақида кўпчилик унчалик хабари бўлмаса керак. Хўш, у қайси маҳсулотларнинг таркибида бўлади? Нима учун зарур?
Витамин «F» деб омега-3, омега-6 ва омега-9 га тегишли туйинмаган май кислоталари комплексига айтилади. Уларнинг асосий манбаъси ўсимлик ёғи ҳисобланади.
Шуни эста сақланг, улар қайта ишланмаган, биринчи сиқиб олинган ёғ таркибида бўлади. Агарда у қовурилса ва қуёшда cақланса керакли «F» витамини олинмайди.
Ўсимлик ёғидан бошқа тўйинмаган ёғлар сельд ва лосось, балиқ ёғи, ёнғоқ ва писта таркибида бўлади.
Витамин «F» инсон организмида турли вазифаларни бажаради. Масалан,
– Белоклар алмашувини яхшилайди;
– Терига яхши таъсир кўрсатади;
– Шамоллашга чек қўйади.
Бундан бошқа у жигар фаолиятининг бузилиши натижасида юзага келган томир деворларида холестирин тўпланишига ва аллергик ҳолатларига йўл қўймайди.
М.Чимбергенова.
Витамин «F» деб омега-3, омега-6 ва омега-9 га тегишли туйинмаган май кислоталари комплексига айтилади. Уларнинг асосий манбаъси ўсимлик ёғи ҳисобланади.
Шуни эста сақланг, улар қайта ишланмаган, биринчи сиқиб олинган ёғ таркибида бўлади. Агарда у қовурилса ва қуёшда cақланса керакли «F» витамини олинмайди.
Ўсимлик ёғидан бошқа тўйинмаган ёғлар сельд ва лосось, балиқ ёғи, ёнғоқ ва писта таркибида бўлади.
Витамин «F» инсон организмида турли вазифаларни бажаради. Масалан,
– Белоклар алмашувини яхшилайди;
– Терига яхши таъсир кўрсатади;
– Шамоллашга чек қўйади.
Бундан бошқа у жигар фаолиятининг бузилиши натижасида юзага келган томир деворларида холестирин тўпланишига ва аллергик ҳолатларига йўл қўймайди.
М.Чимбергенова.
…Никоҳнинг салбий таъсири
Яқин қариндошлар орасидаги никоҳнинг кейинги авлодлар турмишидаги оғир оқибатларни келтириб чиқариши ҳам унинг зарари ҳақида илимий асосларда тўхталиб ўтадиган бўлсак,...
Ёмғир
Нолангни эшитиб, қалбим тиламен, Сени ҳаммадан ҳам яқин биламен, Сен йиғласанг, айт мен нима қиламен? Қўй йиғлама, йиғлоқи ёмғир....
Бу кун
Яна шеър ёзмоққа чоғландим бу кун, Сен билан хаёлий боғландим бу кун, Гумонлар ила хўп доғландим бу кун, Севгим-ла қаршимда оқландим бу кун....
Туйғулар исёни
Туйғулар исёни қийнайди нечун, Бир пари сифатни севганим учун. Бу дардимга ўзи эрур табибим, Бекаму кўст бахт берсайди ҳабибим....
