Jatırg’an halattan dize arqalı turıw
Orınlaw texnikası:
Ha’reketleniwshi bulshıq etler:
Orınlaw qag’ıydası:
1. Shınıg’ıwdı orınlaw ushın partner yamasa o’kshen’izdi qolaylı ta’rizde bekkemlen’;
2. Da’slepki jag’day – dizede turg’an halda, jambas tegislenedi; Eger partner bolsa sizdi o’kshen’izden uslap tursın;
3. Dize buwınlarında ayag’ın’ızdı iyildirip, alg’a bu’gilin’, alg’a iyiliwde sanın’ız bu’gilmesin;
4. Polg’a tu’skende, qolın’ızdı qoyın’. Bul ha’reket bir adam ushın qıyınshılıq tuwdıradı, sonlıqtan qasın’ızda joldas bolg’an maqul. Qolın’ız benen poldan a’ste o’zin’izdi alıp, da’slepki jag’dayg’a kelin’.
derek ko’zi: bodymap.ru/exercise/hamstrings/podem-na-koleni-iz-polozheniya-lezha
Ha’reketleniwshi bulshıq etler:
Orınlaw qag’ıydası:
1. Shınıg’ıwdı orınlaw ushın partner yamasa o’kshen’izdi qolaylı ta’rizde bekkemlen’;
2. Da’slepki jag’day – dizede turg’an halda, jambas tegislenedi; Eger partner bolsa sizdi o’kshen’izden uslap tursın;
3. Dize buwınlarında ayag’ın’ızdı iyildirip, alg’a bu’gilin’, alg’a iyiliwde sanın’ız bu’gilmesin;
4. Polg’a tu’skende, qolın’ızdı qoyın’. Bul ha’reket bir adam ushın qıyınshılıq tuwdıradı, sonlıqtan qasın’ızda joldas bolg’an maqul. Qolın’ız benen poldan a’ste o’zin’izdi alıp, da’slepki jag’dayg’a kelin’.
derek ko’zi: bodymap.ru/exercise/hamstrings/podem-na-koleni-iz-polozheniya-lezha
Shtanganı iyilgen ta’rizde tartıw
Orınlaw texnikası:...
Fizikalıq dene bulshıq et tu’rleri
Sport penen shug’ıllanbaqshısızba? Dene pishimin’izdin’ qanday ekenin bilesizbe? Ektomorf, Mezomorf, Endomorf – siz qaysı birine kiresiz? Dene shınıg’ıwları menen shug’ıllanbastan...
Tanısıw
Ko’shede ja’miyetlik orınlarda, ulıwma qaysı bir orında bolman’ biytanıs adamdı ushıratsan’ız birinshi sa’wbetti a’lbette tanısıwdan baslaysız. Biytanıs adamg’a...
SMS astarı
Jigitten kelgen sms-lerdi tu’sinbey qalg’an waqıtların’ız boldıma? Olardın’ en’ ko’p ushırasatug’ın sms-lerin talqılap, sırın bilip ko’reyik. “Sa’lem! Qalaysan’?”...
Muxabbat bag’ı
AQSH psixologlarının’ izertlewine qatnasqan qız jigitlerdin’ ko’z qarası tiykarında to’mendegi na’tiyjege iye bolg’an. Yag’nıy qız benen jigit bir birin su’yip qalıw ushın...
